Wichtig ist es, die Warnzeichen und ersten Hinweise der Burnout Symptome und Burnout Anzeichen wahrzunehmen, bevor sich die Abwärtsspirale in Bewegung setzt. Deshalb haben wir in einer Kurzübersicht für Sie die Burnout Symptome und Burnout Anzeichen zusammengestellt.
Wie erkennt man Burnout Symptome und Burnout Anzeichen ? Damit Sie ohne viel Aufwand dafür sensibilisiert sind und die Alarmglocken schrillen, falls Sie Auffälligkeiten oder Ähnlichkeiten bei sich feststellen haben wir die häufigsten Burnout Anzeichen und Burnout Symptome auf dieser Seite kurz zusammengefasst.
Burnout ist im herkömmlichen Sinne kein eigenständiges und somit diagnostizierbares Krankheitsbild wie zum Beispiel das von Depressionen. Ein Burnout lässt sich deshalb vielleicht am ehesten als Zustand beschreiben. Ein Zustand, dessen Hauptsymptom das allumfassende Gefühl tiefer Erschöpfung und anhaltende Müdigkeit ist. Burnout Symptome und Beschwerden treten in unterschiedlichen Mustern auf, so dass jeder Betroffenen ganz individuelle, in Abhängigkeit vom Stadium der Erkrankung, emotionale, psychische, kognitive oder psychosomatische Burnout Symptome zeigt. Daher ist ungemein ratsam, bei Burnout Anzeichen beizeiten hellhörig zu werden und zu reagieren.
Wann beginnt der Teufelskreis ?
Burnout Symptome zeigen sich am Ende mannigfach, aber die große Gefahr besteht darin, dass eben die ersten Burnout Anzeichen leider häufig als halb so wild abgetan und entsprechend dann hartnäckig verdrängt und ignoriert werden. Dabei ist es ein Leichtes, Burnout Symptome und auch bereits den ersten Burnout Anzeichen mit ganz einfachen Fragen auf die Spur zu kommen:
Gelingt es Ihnen nach der Arbeit noch auf Freizeit umzuschalten und sich zu erholen oder verfolgen Sie die Probleme aus dem Berufsalltag bis in den Schlaf ? Sind Sie immer weniger leistungsfähig und müssen Sie immer mehr Kraft aufwenden, um Ihre Arbeit und Aufgaben zu schaffen ? Haben Sie noch Energie, Lust und Interesse um Ihren Hobbies nachzugehen, Freundschaften zu pflegen oder Zeit mit der Familie zu verbringen ? Können Sie im Kopf abschalten, unbeschwert sein und haben Sie noch Muße für die schönen Seiten des Lebens ? Können Sie sich selbst einfach noch mal etwas Gutes tun ?
Burnout Anzeichen und auch schon die ersten Burnout Symptome sollten immer ernst genommen werden, denn je früher Gegenmaßnahmen ergriffen werden, desto besser und wirkungsvoller sind sie.
Burnout Symptome sind vielfältig und überschneiden sich oftmals mit denen von Stress und Depressionen, weshalb Sie sich zusätzlich auch immer über die Symptome von Stress und Depressionen informieren sollten, um einen ganzheitlichen Überblick zu bekommen.
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Um Ihnen einen ersten Eindruck über die Burnout Symptome und Burnout Anzeichen zu geben, haben wir für Sie in Kurzform eine kleine Zusammenfassung erarbeitet, anhand derer Sie schon erkennen können, ob Sie schon unter Burnout Symptomen leiden oder sich tendenziell Burnout Anzeichen bei Ihnen äußern.
Warnzeichen und Ablauf bei einem Burnout
Ein erstes Burnout Anzeichen ist, dass sich im zunehmenden Maße eine anhaltende Müdigkeit und permanente Erschöpfung breit macht. Betroffene empfinden alles als anstrengend, fühlen sich überfordert und haben immer mehr den Eindruck, dass sie die täglichen Aufgaben und Pflichten nicht mehr bewältigen können. Sie sind ständig müde und können sich selbst zu notwendigen Dingen, wie z.B. dem Einkaufen von Lebensmitteln oder schönen Unternehmungen, wie z.B. einem Kinobesuch kaum aufraffen. Eines der bezeichnenden Burnout Symptome ist dann, dass jegliche Aktivität und allein schon den Wunsch etwas zu erledigen umzusetzen, den Betroffenen unendlich schwer fällt bis hin zur Unmöglichkeit der Aufnahme von einfachsten Tätigkeiten.
Ein weiteres Burnout Anzeichen ist, dass zeitgleich die Qualität der Erholungsphasen sinkt, was bedeutet, dass immer längere Ruhepausen in immer kürzen Abständen notwendig sind und werden, um überhaupt noch Energie zu haben, den sowohl beruflichen als auch privaten Anforderungen gerecht zu werden. In der Folge davon schwindet die Leistungsfähigkeit zunehmend. Es treten Konzentrationsstörungen auf, Nervosität macht sich breit und die Fähigkeit Entscheidungen zu treffen nimmt permanent ab. Fehler passieren immer häufiger und die erhofften Erfolgserlebnisse bleiben aus. Unverkennbare Burnout Symptome sind dann, dass ein Abschalten von der Arbeit kaum mehr möglich ist und die gesamte berufliche Problematik die gesamte Freizeit überlagert.
Durch die nachlassende Leistungsfähigkeit gelingt die Arbeit nicht mehr so gut und vor allen Dingen nicht mehr wie gewohnt. Um diesen Umstand auszugleichen, versuchen Betroffene dann mit noch mehr Kraftaufwand gegenzusteuern. Sie strengen sich noch mehr an, investieren in zunehmenden Maße Zeit und Energie und versuchen umso genauer zu arbeiten, was aber im Endeffekt das genaue Gegenteil bewirkt und ihnen noch mehr Kraft raubt.
Die emotionale Belastbarkeit nimmt ebenfalls ab, die Betroffenen reagieren immer häufiger gereizt und mitunter auch aggressiv. Unsicherheit und Ängste entstehen, die Belastungsgrenze wird immer schneller und auch schon durch - objektiv gesehen - Geringfügigkeiten erreicht oder überschritten. Wutanfälle und Tränenausbrüche sind an der Tagesordnung.
In Folge der erhöhten Anstrengung, die nötig ist um den Alltag zu bewältigen, bleibt immer weniger Zeit um soziale Kontakte zu pflegen und ebenso verringert sich auch das Interesse daran, so dass es zu einem Rückzug vom sozialen Leben kommt. Die Betroffenen ziehen sich immer mehr zurück, igeln sich förmlich ein und wollen einfach nur noch ihre Ruhe haben und in Ruhe gelassen werden.
In der Endphase ist jegliche Freude am Alltag verloren gegangen, alles ist nur noch anstrengend und nichts macht mehr Spaß oder bereitet den Betroffenen Freude. Ein allumfassende innere Leere und der empfundene Sinnverlust führen letztendlich zu Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung.
Typisch für Burnout Anzeichen und Burnout Symptome sind auch körperliche Beschwerden, für die keine organische Ursache gefunden werden kann und häufig den gesamten Verlauf begleiten.
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Es ist absolut wichtig, sofort zu handeln, wenn Sie die ersten Burnout Anzeichen oder auch bereits Burnout Symptome bei sich bemerken. Falls Sie oben genannte Burnout Anzeichen und Burnout Symptome auch nur schon im Ansatz bei sich selbst wiederfinden, treten Sie auf die Bremse, werden Sie sich Ihrer selbst bewusst, nehmen Sie sich und Ihre Bedürfnisse wahr und vor allen Dingen ernst. Wiegeln Sie nichts ab, spielen Sie Ihren Gesundheitszustand nicht herunter, fassen Sie den Entschluss, dass sich etwas ändern muss ! Nicht Ignoranz, sondern Einsicht ist die Grundlage aller Veränderung. Ergreifen Sie die Initiative lieber früher als später, warten Sie nicht auf den kompletten Zusammenbruch.
Allein wenn bei Ihnen der Verdacht aufkeimt, dass das Burnout Anzeichen sein könnten, oder dass Sie eventuell schon Burnout Symptome bei sich selbst ausmachen, nehmen Sie sich die Zeit - auch wenn Sie es vielleicht gar nicht mehr gewohnt sind, sich um Ihre eigene Person zu kümmern - und denken Sie nach. Überlegen Sie immer, ob es Ihnen denn schaden würde, wenn Sie es mal versuchen, in puncto Burnout zu reflektieren und Maßnahmen zu ergreifen ? Was könnte denn im schlimmsten Fall passieren, wenn Sie in der Richtung etwas unternehmen im Gegensatz dazu welche Folgen es haben kann, wenn Sie untätig bleiben ? Sie haben es selbst in der Hand: Sie sind das Zünglein an der Waage ! Werden Sie aktiv, wenn Sie Burnout Anzeichen oder gar schon Burnout Symptome erkennen !
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