Entfalten Sie sich: Der Blog für mehr Gelassenheit und Resilienz
In unserem Blog möchten wir Ihnen regelmäßig Wissenswertes vorstellen und Tipps für mehr Gelassenheit und Resilienz geben. Ziel dieses Blogs ist es, Ihnen Anregungen zu geben und Sie in die Lage zu versetzten, dem Leben mit all seinen Widrigkeiten mit mehr Humor und Gelassenheit zu begegnen.
Was erwartet Sie in diesem Blog für mehr Gelassenheit und Resilienz
Wir werden uns in unserem Blog für mehr Gelassenheit und Resilienz bemühen, Ihnen die Grundproblematiken zu erläutern und Ihnen Basiswissen zu vermitteln. Sie müssen dafür im Gegenzug nur etwas Zeit zum Lesen und die Bereitschaft und Disziplin aufbringen, Ihr Verhalten langfristig zu ändern.
Neben Tipps für eine entspannteres Leben, mehr Gelassenheit und Resilienz, werden wir hier deshalb regelmäßig merkwürdig anmutende Verhaltensmuster, typische Denkfehler und Alltagsphänomene beleuchten. Falls Sie Fragen haben und/oder Sie sich zum Beispiel kopfschüttelnd darüber wundern "das kann doch nicht wahr sein - warum tut er/sie das - weshalb passiert das immer nur mir" oder Sie wieder einmal von dem für Sie nicht nachvollziehbaren Verhalten Ihrer Mitmenschen begeistert sind: Schreiben Sie uns, wir sind gerne dazu bereit, uns Ihrem "Sachverhalt" anzunehmen.
Um mehr Gelassenheit und eine bessere Resilienz zu erzielen, ist es unabdingbar, sich in Reflexion zu üben und somit ganz bewusst einen folgernden und urteilenden Abstand zum Geschehen einzunehmen. Dieses erfordert etwas Übung, aber nach einer Weile stellt sich die gewünschte Routine ein - der Mensch ist nun mal ein Gewohnheitstier - so dass Sie dann automatisch und ohne viel Mühe auf gelernte Muster zurückgreifen können, die das Leben und die zwischenmenschlichen Beziehungen stark vereinfachen.
Was ist überhaupt Gelassenheit und was wird als Resilienz bezeichnet ?
Gelassenheit ist eine innere Einstellung, die sich durch Gleichmut und Gemütsruhe äußert. Gelassenheit bezeichnet somit die Fähigkeit, auch in schwierigen Situationen die Fassung zu bewahren, und ruhig und besonnen aus einer unvoreingenommen Haltung zu reagieren. Das heißt, sich weder in den Strudel von Unruhe, Aufregung, Nervosität noch Stress ziehen zu lassen, sondern einfach cool zu bleiben.
Auf diese emotionalen Seite der Gelassenheit folgt die rationale, überlegte und selbstbeherrschte Gelassenheit: die Besonnenheit. Sie ermöglicht es, auch in schwierigen, überraschenden oder heiklen Situationen dass der Verstand die Oberhand behält und durch das Bewahren der inneren Ruhe souverän reagiert werden kann.
Resilienz bezeichnet die psychische Widerstandskraft, die benötigt wird, um Krisen zu bewältigen. Sie bezeichnet aber nicht nur die Fähigkeit auftretende Schwierigkeiten, Notsituationen und Krisen überlegen zu meistern, sondern Resilienz bedeutet auch, diese Krisen als Anlass zur persönlichen Entwicklung zu nutzen. Mittels Rückgriff auf persönliche und soziale Ressourcen und erworbener Routine werden so die Gesundheit und Widerstandsfähigkeit gefördert, Bewältigungsstrategien entwickelt und die Selbsterhaltung geschützt.
Nach der kleinen Definition der Begriffe Gelassenheit und Resilienz werden wir zuerst einige wichtige Voraussetzungen und Aspekte beleuchten, bevor wir uns den eigentlich Themen zuwenden.
Bleiben Sie am Ball und werfen Sie nicht gleich die Flinte ins Korn, wenn es nicht auf Anhieb funktioniert !
Der Weg zu mehr Gelassenheit
Um dieses große Thema übersichtlich zu gestalten, haben wir die Artikel in drei Themenbereiche gegliedert, so dass Sie sich jederzeit je nach Lust und Laune oder verfügbarer Zeit einen Artikel heraussuchen können, über den sie nachdenken möchten.
Resilienzförderung und innere Ruhe: Wissenswertes
Selbstverständlich können Sie auch die chronologische Reihenfolge der einzelnen Artikel aus allen Themenbereichen hier verfolgen, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden wird es Ihnen danken.
Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg auf dem Weg zu mehr Gelassenheit und Resilienz sowie einem gesunden Selbstvertrauen !
Wie werde ich gelassener ?
Eine kleine Einführung zum Thema: Wie werde ich gelassener ?
Wenn Sie sich die Frage stellen: Wie werde ich gelassener und das auch wirklich werden möchten, dann können Sie in diesem Artikel nachlesen, was die Grundvoraussetzungen dafür sind. In unserem Blog gibt es Antworten auf die Frage: Wie werde ich gelassener ?
Wie werde ich gelassener und wie stärke ich meine Resilienz ?
Wenn Sie sich für diesen Blog interessieren und ihn lesen, sind Sie schon zu der wichtigsten Erkenntnis und damit Einsicht gelangt, dass sich etwas in Ihrem Leben ändern sollte und auch muss. Sie finden Ihre Lebensumstände und Ihren Gesundheitszustand verbesserungswürdig und haben sich dazu entschlossen, die Initiative zu ergreifen ? Sie fragen sich, wie werde ich gelassener ? Dann machen Sie sich für den Anfang mit dem Gedanken vertraut, dass es auch hierbei ohne Fleiß keinen Preis gibt.
Gelassenheit und Resilienz zu erwerben kostet Aufmerksamkeit, was besagt, dass es nicht ohne Zeitaufwand 'so mal eben' nebenbei machbar ist. Sie müssen schon ein wenig Zeit investieren, um Erfolge zu erzielen. Wenn Sie nicht bereit sind, aktiv an sich selbst zu arbeiten oder schon per se der Meinung sind, dass Sie dafür eigentlich keine Zeit haben: lassen Sie's gleich ! Sparen Sie sich die ganze Aktion und vor allen Dingen den oftmals kostspieligen Erwerb von Ratgebern und anderer als hilfreich angepriesener Lektüre. Denn was und wie viel Sie auch immer kaufen und sich dekorativ ins Regal stellen, eines haben dieser Blog und die gesamte zur Verfügung stehende Literatur gemeinsam:
Ohne Zeit zum konzentrierten Lesen und bewussten Nachdenken geht es nicht !
Mehr Gelassenheit und Resilienz : Wie sollte man anfangen ?
Der Weg zu mehr Gelassenheit und einer besseren Resilienz beginnt mit dem Nachdenken
Es gibt einige Grundvoraussetzungen welche einfach beachtet werden müssen, um mehr Gelassenheit und eine bessere Resilienz zu entwickeln. Wenn Sie eine Persönlichkeitsentwicklung anstreben und auch erfolgreich umsetzen wollen, geht es nicht ohne NACHDENKEN !
Schaffen Sie sich ein Nachdenk-Ritual
Lösen Sie sich von Ihrer Umgebung, das heißt alles aber auch wirklich alles ausblenden bzw. ausschalten. Kein Fernseher, Radio, Telefon, Handy, Computer oder Personen in Ihrer Umgebung, die Sie ablenken oder unterbrechen könnten – suchen Sie sich einen Ort, wo Sie tatsächlich für eine Weile ungestört sein können. Und bevor Sie schon gleich das Handtuch werfen, hier ist nicht die Rede von Stunden über Stunden, sondern für den Anfang genügen effektive 15 Minuten: Qualität statt Quantität !
Der Mensch ist und bleibt ein Gewohnheitstier, deshalb machen Sie das bewusste Nachdenken zur Gewohnheit: Finden Sie die Lücke in Ihrem Alltagstrott und folgen Sie immer dem gleichen Ablauf, bis sich Ihr Unterbewusstsein automatisch auf das Nachdenken einstellt. Irgendwann geht es Ihnen in Fleisch und Blut über, wenn Sie sich zum Beispiel erst einen Kaffee kochen, einen Riegel Schokolade mitnehmen, sich dann damit in eine ruhige Ecke verziehen und die Tür sowohl räumlich als auch gedanklich schließen, sich in ein bequemes Sitzmöbel setzen, die Beine hochlegen und den Blick einfach aus dem Fenster schweifen lassen. Nehmen Sie sich eine Auszeit, in der Sie sich es warm, kuschelig und genussvoll gut gehen lassen.
Probieren Sie es aus, nach 2 - 3 Wochen kontinuierlicher Durchführung setzt der Automatismus ein: Sie können und wollen dann gar nicht mehr darauf verzichten. Und so ist der Freiraum für Gedanken geschaffen. Wir möchten selbstverständlich noch darauf hinweisen, dass es natürlich seine Zeit dauert, bis Sie Ihrer „Umgebung“ begreiflich gemacht haben und sie sich auch daran gewöhnt hat, dass Sie jetzt nicht gestört werden wollen und einfach mal eine kleine Pause machen.
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