Ausgebrannt ? Vieles zum Thema Burnout
Wichtig ist es, die Warnzeichen und ersten Hinweise der Burnout Symptome und Burnout Anzeichen wahrzunehmen, bevor sich die Abwärtsspirale in Bewegung setzt. Deshalb haben wir in einer Kurzübersicht für Sie die Burnout Symptome und Burnout Anzeichen zusammengestellt.
Ausgebrannt: Wenn dauerhafte Erschöpfung zur Belastung wird
Sind Sie selber schuld an Ihrem Zustand oder sind Sie unverschuldet in den Strudel geraten ? Im Prinzip lassen sich zwei Grundtypen eines Burnouts unterscheiden, die wir zur besseren Übersicht in Typ Manager und Typ Arbeitnehmer unterteilt haben. Dazwischen gibt es unendlich viele Abstufungen und Variationen, aber im Prinzip gibt es grob gesagt zwei Ausprägungen, die sich zum einen durch die selbstverschuldete Ausgangslage (Typ Manager) und zum anderen durch die unfreiwillige Ausgangslage (Typ Arbeitnehmer) differenzieren lassen. Dabei gibt es in der Anfangsphase die größten Unterschiede, während sich der weitere Verlauf immer weiter annähert und am Ende in identischen Symptomen mündet. Je nach dem welcher Typ Burnout für Sie in Frage kommt, können Sie den gesamten Verlauf mit seinen speziellen Symptomen im Detail auf den entsprechenden Seiten nachlesen.
Info-Telefon Depression (Deutsche Depressionshilfe): 0800 334 4533
Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222
Ärztlicher Bereitschaftsdienst (Psychiatrischer Notfall): 116 117
Burnout verstehen: Wann beginnt der Teufelskreis
Burnout Symptome zeigen sich am Ende mannigfach, aber die große Gefahr besteht darin, dass eben die ersten Burnout Anzeichen leider häufig als halb so wild abgetan und entsprechend dann hartnäckig verdrängt und ignoriert werden. Dabei ist es ein Leichtes, Burnout Symptome und auch bereits den ersten Burnout Anzeichen mit ganz einfachen Fragen auf die Spur zu kommen: Gelingt es Ihnen nach der Arbeit noch auf Freizeit umzuschalten und sich zu erholen oder verfolgen Sie die Probleme aus dem Berufsalltag bis in den Schlaf ? Sind Sie immer weniger leistungsfähig und müssen Sie immer mehr Kraft aufwenden, um Ihre Arbeit und Aufgaben zu schaffen ? Haben Sie noch Energie, Lust und Interesse um Ihren Hobbies nachzugehen, Freundschaften zu pflegen oder Zeit mit der Familie zu verbringen ? Können Sie im Kopf abschalten, unbeschwert sein und haben Sie noch Muße für die schönen Seiten des Lebens ? Können Sie sich selbst einfach noch mal etwas Gutes tun ?Burnout Anzeichen und auch schon die ersten Burnout Symptome sollten immer ernst genommen werden, denn je früher Gegenmaßnahmen ergriffen werden, desto besser und wirkungsvoller sind sie.
Anzeichen von Burnout als Arbeitnehmer/ -in
Wenn Sie in einen Burnout durch eher erzwungene Mehrarbeit ( Hierzu zählen auch z.B. Erzieher, Lehrer, Kleinunternehmer, Selbstständige, Krankenschwestern - und -pflegern, Mütter oder pflegende Angehörige usw. ) gelangt sind, dann klicken Sie bitte auf den folgenden Button, um sich im Detail zu informieren:
Symptome von Burnout als Manager/-in
Wenn Sie aus eigener Entscheidung und aus freien Stücken in die sprichwörtliche Tretmühle eingestiegen sind, haben Sie hier die Möglichkeit, sich intensiver mit den möglichen Folgen dieser Belastung auseinanderzusetzen. Über den nachfolgenden Button gelangen Sie zu einer ausführlichen Übersicht der typischen Symptome, die bei Managern im Zusammenhang mit Burnout auftreten können:
Burnout: Ihre persönliche Einschätzung und Unterstützung – verständlich & diskret
Manchmal ist es schwer einzuschätzen, ob das eigene Erleben oder das Verhalten eines nahestehenden Menschen noch im Rahmen liegt – oder bereits auf etwas Tiefergehendes hindeutet. Genau hier setze wir an und biete Ihnen eine professionelle, schriftliche Ersteinschätzung Ihrer geschilderten Situation. Klarheit gewinnen, wenn Gedanken belasten: Sie erhalten von uns ein ausführliche Einschätzung und Unterstützung bei den nächsten Schritten.
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Ausgebrannt ? Jetzt ein Ende setzen und neue Kraft finden
Es ist wichtig, frühzeitig zu handeln, wenn Sie erste Burnout-Anzeichen oder Symptome bemerken. Erkennen Sie sich auch nur ansatzweise wieder, treten Sie bewusst einen Schritt zurück, achten Sie auf sich und nehmen Sie Ihre Bedürfnisse ernst. Spielen Sie Ihren Zustand nicht herunter – Einsicht statt Ignoranz ist der erste Schritt zur Veränderung. Warten Sie nicht, bis es zum Zusammenbruch kommt. Schon bei einem ersten Verdacht lohnt es sich, innezuhalten und zu reflektieren: Was würde passieren, wenn Sie jetzt etwas verändern – und was, wenn Sie nichts tun? Sie haben es selbst in der Hand, rechtzeitig gegenzusteuern.
Info-Telefon Depression (Deutsche Depressionshilfe): 0800 334 4533
Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222
Ärztlicher Bereitschaftsdienst (Psychiatrischer Notfall): 116 117
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